Josiane Delaporte-Digard, vous propose de pratiquer en marchant.
La respiration peut se faire assis sur un coussin, mais aussi en marchant. Respirez au rythme de vos pas vous apportera une merveilleuse pratique.
La majorité d’entre nous respirons insuffisamment. Respirons en marchant.
Marchez en comptant vos pas et respirez au rythme de votre marche. Comptez deux pas et inspirez pendant ses deux pas puis expirez les deux pas suivants. Restez toujours en conscience de chaque pas et de chaque respiration.
Passez ensuite à trois pas d’inspiration et trois pas d’expiration, sans changer le rythme de votre marche. Essayez toujours d’avoir une respiration douce et par le nez.
Si vous sentez que vous pouvez passer à quatre, allez y. Si vous vous essoufflez, revenez à trois.
N’allez pas au-delà de vos capacités. Soyez toujours dans l’effort juste ; ni trop, ni trop peu.
N’oubliez jamais que bien respirer, c’est bien mieux vivre.
• Josiane Delaporte-Digard, pour SereniTV.
Créatrice de SPA, elle a aussi créé différentes techniques de bien-être telles que la bioRégulation et une forme nouvelle de réflexologie plantaire, mais aussi une méthode basée sur le sereni-roll et le sereni-lotus.
Josiane consulte en séance individuelle et cours yoga pour deux
Sereni SPA
16 rue de Marignan 75008 Paris
01 42 09 54 69
Pour plus d’information –> Biographie de Josiane Delaporte-Digard