Apprendre à gérer son stress

Qu’est ce que le stress ?


Le stress est une réaction de l’organisme à un effort extrême ou important. En général le stress active un processus hormonal et nerveux basé sur un état d’alerte, ce qui explique l’augmentation du rythme cardiaque et de l’état de vigilance.


Il peut parfois s’avérer bénéfique (préparation d’examen, réaction à une situation dangereuse,…) mais peut malheureusement également mener à une situation néfaste (mauvais stress), ce qui peut aboutir à des ulcères ou encore divers problèmes psychiques (fatigue, troubles du sommeil, dépression). Il est donc nécessaire de le gérer pour rester zen en toute circonstance !


Les facteurs principaux du stress


– les changements fréquents
– l’incompatibilité entre travail et famille
– le manque de soutien social
– la mauvaise organisation de travail
– le manque de contrôle sur les conditions et contenus du travail


Identifier les raisons du stress est la première chose à faire pour trouver des solutions efficaces.


Adopter un comportement apaisant pour soi et les autres


– Clarifier ce que vous attendez de vos collaborateurs pour éviter le stress de l’inconnu
– Mettre en avant les points forts de ses collaborateurs
– Éviter de rester focalisé sur les échecs et les erreurs
– Écouter de la musique apaisante
– Remplacer les phrases négatives par des phrases positives


Bien entendu, il est plus efficace de prévenir le stress que de le gérer quand il est déjà présent. Cela passe par une bonne organisation : contrôler son agenda, se mettre en avance quand c’est possible, travailler dans des lieux adaptés, s’entourer de gens fiables et sur qui l’on peut compter…


Des formations


Il existe des formations de gestion du stress que l’on peut facilement trouver sur internet sous forme de vidéos ou de séances de coaching. Ces séances sont soit individuelles soit collectives. Il y a souvent plusieurs séances (4 ou 5) de plusieurs heures chacune. Il existe des tarifs dégressif (plus le groupe est nombreux moins c’est cher). La fourchette des prix est très large et peut aller de 150 à 600 euros pour la formation complète.


• Clémentine Fouquet, pour www.sereni.org