Yoga

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Yoga with Shankara Darby

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Yoga : les femmes enceintes ont leur pratique

//  Josiane Delaporte-Digard enseigne sur cette vidéo quelques exercices simples convenant parfaitement aux femmes enceintes.Ces exercices sont une excellente préparation, pour aider à un doux déroulement de la grossesse. Ils participeront à aider la maman…

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Flexion latérale

Posture : Mettez-vous debout, les jambes écartées.Placez la main droite le long des côtes juste sous l’aisselle, et les doigts vers le haut.Levez le bras gauche en étirant tout le côté gauche vers le ciel.Sur l’expiration,…

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Yoga des yeux : exercez-vous !

Fermez les yeux en relâchant les paupières et les muscles périphériques sur une expiration. Puis, les ouvrir en recevant l’image sur une inspiration : invitez l’image en vous comme vous invitez l’air dans vos poumons.

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Mieux voir sans lunettes : exercices préliminaires

Les muscles périphériques des yeux sont toujours trop tendus face à un problème de vue. Ensuite, lentement, découvrez vos yeux et laissez les images venir jusqu’à vous. Appréciez la qualité des couleurs. Avant de changer…

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Yoga Tibétain Kum Nye

“La relaxation Kum Nye est une méthode de guérison douce qui diminue le stress et transforme les schémas négatifs. Elle nous aide à améliorer notre santé et notre équilibre et nous permet de mieux apprécier…

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Détendez vos épaules avec Josiane

 Laissez-vous inspirer par ce paysage apaisant, apprenez à mettre un peu de souplesse dans vos vertèbres, avec Josiane Delaporte-Digard.Essayez toujours d’avoir le dos droit. Sentez votre ventre bouger. Inspirez en remontant les épaules le plus haut…

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Sereni Matin Par Josiane et Alain

 Bienvenue sur le plateau de Sereni Matin. Levez-vous de votre siège, éveillez votre corps avec Josiane et Alain Delaporte-Digard. Avant de lancer cette vidéo, mettez-vous dans une tenue souple, en position debout et amusez-vous. Voici un temps…

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Ouvrir les poignets en arrière

Debout, venez entrecroiser les doigts dans votre dos. La jointure des doigts va devoir rester bien collée tout au long de l’exercice.

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Posture inversée : Sirshasana

Posture :Asseyez-vous à genoux.Posez vos avant-bras et vos coudes sur le sol devant vous, les mains entrecroisées. La distance entre les mains et chaque coude, ainsi qu’entre les 2 coudes doivent être la même afin…

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Assise en demi-lotus : Ardha Padmasana

Posture :Asseyez-vous les jambes tendues devant vous.Pliez une jambe en plaçant le talon le plus proche possible du périnée.Pliez l’autre jambe en posant le dessus du pied sur la cuisse opposée. Les genoux tombent naturellement vers…

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Yoga Nidra et l’éveil de la conscience cellulaire

 Pour expérimenter ce Yoga Nidra, cette manière de dormir comme un Bouddha, allongez vous sur le sol. Allongez vous sur le dos, les jambes légèrement écartées, les bras légèrement écartés, les paumes de mains ouvertes…

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La posture aux jambes bloquées

Posture « Supta Pawanmuktasana »1. Allongez-vous sur le dos.2. Pliez le genoux droit et ramenez la cuisse vers la poitrine.Appuyez sur votre genoux avec vos mains afin de rapprocher plus la cuisse.3. L’autre jambe reste bien détendu…

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Prenez soin de vos courbures vertébrales

18/10/2011Nous sommes nombreux en Occident, à nous trouver trop cambré. Trop ou pas assez, le creux lombaire a une grande importance sur la santé du dos et de l’ensemble du corps.

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Le Yoga du Moindre Effort

 Bonjour à tous, aujourd’hui je vais vous faire une proposition, une proposition du yoga du moindre effort. Comment faire le moindre effort avec le maximum d’efficacité? Vous vous installez vertical dans votre corps. bien stable sur…