Viaghrasana, la posture du tigre


Posture


Mettez-vous à quatre pattes, les mains à l’aplomb des épaules et les genoux à l’aplomb des hanches.


Prenez un petit moment pour sentir votre corps se détendre et votre respiration s’allonger.


Sur une inspiration, la jambe droite va se tendre derrière soi, puis se plier vers le ciel. La tête se penchant en arrière, le pied va tenter de venir toucher la tête. Tout le corps se retrouve donc en extension.


Restez ainsi quelques secondes dans cette position sur le temps poumon plein.


A l’expiration, la jambe redescend ainsi que la tête. Et le genoux vient par en dessous essayer de toucher le menton. Tout le buste devient alors arrondit. Faites bien attention à ce que le pied de touche pas le sol.


Restez quelques secondes poumon vide dans cette position.


Puis continuer 4 autres fois de ce même coté.


Ensuite, faites 5 fois ces mouvements avec la jambe gauche.




Effets


Cette posture stimule l’ensemble de la colonne vertébrale et permet de détendre les sorties nerveuses.


La masse abdominale est bien stimulée. Cette posture aide donc à la bonne digestion.


Il est excellent pour stimuler la partie gynécologique chez la femme, essentiellement après un accouchement.


Agissant sur les hanches et les cuisses, elle peut également servir à réduire la culotte de cheval.




• Amélie Delaporte-Digard, pour www.sereni.org

Retrouvez Amélie sur son site www.comense.fr


Amélie Delaporte-Digard pratique depuis son enfance le shiatsu et le yoga.

Amélie Delaporte-DigardAprès sa formation à Plénitude à Caen, elle devient à 18 ans l’une des plus jeunes professeurs de yoga en France. Elle continuera toujours à étudier par de nombreux voyages en Inde (Rishikesh, Pune) ainsi qu’une formation à l’école Française de Yoga à Paris.

En 2003 elle commence des études de médecine traditionnelle chinoise à l’Institut Chuzhen à Paris. Elle travaille ensuite comme acupunctrice dans un hôpital à Nankin en Chine pour développer son expérience clinique. Le massage Tuina, le Anmo, l’acupuncture lui permettront de compléter ses connaissances sur le corps.

Toujours en recherche d’excellence, elle a la chance de rencontrer le Pr Song en 2011 lors de son premier séminaire en Europe. Après une formation diplômante auprès du Pr Song, Amélie s’est spécialisée en acupuncture esthétique dans son cabinet des Champs Elysées.

Spécialiste du bien-être du corps et de son reflet sur l’esthétique, elle a créé un soin unique pour la beauté du visage qui prend en compte l’ensemble de l’être, le soin Cômense. Retrouvez ses conseils  sur son site internet www.comense.fr

16 rue de Marignan – 75008 Paris
06 83 27 43 50

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