Mieux voir sans lunettes : exercices préliminaires

[Ces exercices vous sont proposés comme une suite à l’article Changez de regard sur le Yoga des yeux]


L’œil ne peut être en réception que s’il est détendu et reposé.


Le palming


En position assise ou debout, mettez les deux paumes sur les yeux ouverts ou fermés. Dans cette obscurité crée, amplifiez votre respiration pour mieux oxygéner le corps (pour ceux qui connaissent, utilisez kapalbhati), puis en prenant une respiration plus paisible, cherchez durant l’expiration, à détendre tout le corps avec une attention particulière sur le pourtour des yeux.


Les muscles périphériques des yeux sont toujours trop tendus face à un problème de vue. Ensuite, lentement, découvrez vos yeux et laissez les images venir jusqu’à vous. Appréciez la qualité des couleurs. Avant de changer l’acuité de l’œil, vous changerez la brillance des couleurs, la rétine ayant pu se régénérer dans le noir.


Les auto-massages


Avec une respiration ample

sur l’extérieur des yeux, avec les index, faire des petits cercles dans un sens, puis dans l’autre (une minute)

sur l’intérieur des yeux au niveau des canaux lacrymaux, avec les index, faire les petits cercles (une minute)

sur les sourcils en vibrations avec trois ou quatre doigts (une minute)

En glissant un doigt sous les yeux doucement pour ne pas malmener les chairs délicates (une minute)

Pétrissez puissamment la nuque avec toute la main, à la base du cou et très haut à la limite du crâne

Cet exercice est important en cas de fatigue du cou pour les utilisateurs d’ordinateur par exemple.


Les mobilités


Le corps vertical sans tension, debout ou assis

Levez les yeux vers le haut, sans lever la tête, sans crisper le front, sur une inspiration. Baissez les yeux vers le sol avec l’expiration.

Expirez en amenant les globes oculaires sur un côté, inspirez en les ramenant dans leur axe. Puis sur l’autre côté.

Faites un cercle complet avec les globes oculaires sans bouger la tête, nuque souple. Une inspiration pour le premier cercle, l’expiration au cercle suivant (dix ou vingt fois), puis même exercice en tournant dans l’autre sens.

Ces exercices peuvent être fatigants pour les yeux. Il convient de les faire avec souplesse et « tendresse » dans le regard pour diminuer les contractions parasites des muscles périphériques.



• Josiane et Alain Delaporte-Digard, pour www.sereni.org

 



Josiane Delaporte-Digard
Josiane Delaporte-Digard travaille depuis plus de 30 ans dans la recherche du bien-être physique et mental. Par différentes techniques orientales millénaires et son sereni-stretching , elle réapprend à faire fonctionner le corps pour un mieux être au quotidien.
Créatrice de SPA, elle a aussi créé différentes techniques de bien-être telles que la bioRégulation et une forme nouvelle de réflexologie plantaire, mais aussi une méthode basée sur le sereni-roll et le sereni-lotus.

Josiane consulte en séance individuelle et cours yoga pour deux
Sereni SPA
16 rue de Marignan 75008 Paris
01 42 09 54 69

Pour plus d’information –> Biographie de Josiane Delaporte-Digard

 



Alain Delaporte-Digard
Pendant ses nombreux tours du monde, Alain Delaporte-Digard a développé une connaissance de l’être dans sa globalité, une compréhension du fonctionnement du corps et de ses blocages, un savoir-faire amenant au savoir-être.
Il a créé avec sa femme Josiane une méthode pour réguler les flux dans le corps, la bioRégulation. Il continue à créer des SPA dans le monde entier (Giorgio Armani à Tokyo, le nouveau paquebot France, …, SPA en Azerbaidjan et au Maroc en cours)

Alain consulte dans son cabinet
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Pour plus d’information –> Biographie d’Alain Delaporte-Digard



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