Assise entre les pieds

Posture :

Asseyez-vous à genoux.

En allégeant un peu le poids qu’il y a sur les jambes, écartez légèrement les pieds afin de pouvoir reposer les fesses sur le sol entre les 2 pieds. Vos pieds doivent toucher le bassin.
Les orteils sont dirigé vers l’arrière. Ne les laissez pas pointer vers les cotés.

Sentez votre dos se redresser afin que le haut du corps soit bien droit.

Vos mains vont venir s’entrecroiser au dessus de la tête. Elles vont alors s’étirer vers le haut, les paumes vers le ciel. Sentez tout votre corps qui s’étire.

Respirez ainsi profondément, en sentant tous les étages pulmonaires se remplir amplement, et se vider en gardant l’étirement.

Après quelques respiration, relâchez les bras, libérez les jambes, et venez ressentir les effets en position allongée.

Amélie Delaporte-Digard pour www.sereni.org

Retrouvez Amélie sur son site amelie-delaporte-digard.com


Amélie Delaporte-Digard pratique depuis son enfance le shiatsu et le yoga.

Amélie Delaporte-DigardAprès sa formation à Plénitude à Caen, elle devient à 18 ans l’une des plus jeunes professeurs de yoga en France. Elle continuera toujours à étudier par de nombreux voyages en Inde (Rishikesh, Pune) ainsi qu’une formation à l’école Française de Yoga à Paris.

En 2003 elle commence des études de médecine traditionnelle chinoise à l’Institut Chuzhen à Paris. Elle travaille ensuite comme acupunctrice dans un hôpital à Nankin en Chine pour développer son expérience clinique. Le massage Tuina, le Anmo, l’acupuncture lui permettront de compléter ses connaissances sur le corps.

Toujours en recherche d’excellence, elle a la chance de rencontrer le Pr Song en 2011 lors de son premier séminaire en Europe. Après une formation diplômante auprès du Pr Song, Amélie s’est spécialisée en acupuncture esthétique dans son cabinet des Champs Elysées.

Spécialiste du bien-être du corps et de son reflet sur l’esthétique, elle a créé un soin unique pour la beauté du visage qui prend en compte l’ensemble de l’être, le soin Cômense. Retrouvez ses conseils  sur son site internet amelie-delaporte-digard.com

16 rue de Marignan – 75008 Paris
06 83 27 43 50



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