Assise en demi-lotus : Ardha Padmasana


Posture :

Asseyez-vous les jambes tendues devant vous.

Pliez une jambe en plaçant le talon le plus proche possible du périnée.

Pliez l’autre jambe en posant le dessus du pied sur la cuisse opposée. Les genoux tombent naturellement vers le sol.

Sentez votre dos droit, avec un léger creux lombaire.

Un petit coussin sous les fesses peut être utile afin de maintenir le dos bien droit sans effort inconsidéré.

Votre nuque doit également être étiré naturellement vers le ciel.

Fermez les yeux et sentez tout votre corps se détendre.

 


Contre-indication :

Ne pas pratiquer cette posture pour les personnes souffrant de sciatique.


Effets :

Cette posture permet au corps de se détendre et à l’esprit de s’apaiser. Elle apaise le système nerveux. La respiration ralentie, les tensions musculaires diminuent et la pression du sang se réduit. Elle stimule également la fonction digestive. Cette posture est idéale pour pratiquer la méditation.



Amélie Delaporte-Digard pour www.sereni.org

Retrouvez Amélie sur son site www.comense.fr


Amélie Delaporte-Digard pratique depuis son enfance le shiatsu et le yoga.

Amélie Delaporte-DigardAprès sa formation à Plénitude à Caen, elle devient à 18 ans l’une des plus jeunes professeurs de yoga en France. Elle continuera toujours à étudier par de nombreux voyages en Inde (Rishikesh, Pune) ainsi qu’une formation à l’école Française de Yoga à Paris.

En 2003 elle commence des études de médecine traditionnelle chinoise à l’Institut Chuzhen à Paris. Elle travaille ensuite comme acupunctrice dans un hôpital à Nankin en Chine pour développer son expérience clinique. Le massage Tuina, le Anmo, l’acupuncture lui permettront de compléter ses connaissances sur le corps.

Toujours en recherche d’excellence, elle a la chance de rencontrer le Pr Song en 2011 lors de son premier séminaire en Europe. Après une formation diplômante auprès du Pr Song, Amélie s’est spécialisée en acupuncture esthétique dans son cabinet des Champs Elysées.

Spécialiste du bien-être du corps et de son reflet sur l’esthétique, elle a créé un soin unique pour la beauté du visage qui prend en compte l’ensemble de l’être, le soin Cômense. Retrouvez ses conseils  sur son site internet www.comense.fr

16 rue de Marignan – 75008 Paris
06 83 27 43 50



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